D. NUTRISI/GIZI
Bagaimana nutrisi/gizi yang baik untuk remaja?
Remaja laki-laki maupun perempuan mengalami perkembangan fisik yang cukup pesat yang tentunya membutuhkan asupan nutrisi seimbang agar tetap dapat menjaga kesehatan secara umum.
Kebutuhan nutrisi seimbang yang penting adalah dalam beberapa aspek antara lain :
- Jumlah, pada remaja biasanya aktifitas fisik sehingga kebutuhan kalori meningkat minimal 2000 kalori per hari.
- Komposisi, diperlukan berbagai unsur seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Ada. Untuk remaja perempuan ada kebutuhan spesifik berkaitan dengan kesehatan reproduksinya yaitu proses menstruasi dan persiapan kehamilan. Dibutuhkan nutrisi yang banyak mengandung zat besi dan vitamin C yang berfungsi mempercepat proses penyerapan zat besi agar remaja perempuan terhindar dari anemia (kekurangan sel darah merah). Perlu diperhatikan juga apakah ada infeksi menahun (seperti infeksi cacing) yang dapat menyebabkan anemia. Anemia dapat menyebabkan lesu, sulit berfikir karena kekurangan oksigen ke otak di mana pembawa oksigen di dalam sel darah merah, juga dapat terjadi gangguan sedara umum seperti di kulit, rambut, organ-organ lainnya. Sedangkan sebagai persiapan kehamilan dibutuhkan kadar sel darah merah yang cukup untuk ibu dan janin, proses persalinan yang pasti terjadi pendarahan.
0 comments:
Posting Komentar